Françoise Couic-Marinier
-
Sportifs : le guide complet des soins naturels
Françoise Couic-Marinier
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 19 Septembre 2020
- 9782360984978
Le meilleur des soins naturels pour tous les maux des sportifs [Phytothérapie, homéopathie et massages ciblés] pour être au top de sa vitalité ! - Un ouvrage écrit par une pharmacienne, ex-sportive de haut niveau qui coache/ accompagne des sportifs de haut niveau. - Avec les conseils d'automassage d'un kiné/ostéopathe lui-même spécialiste du sport. - Francoise Couic Marinier, auteure du Guide Terre vivante des huiles essentielles , est l'une des meilleures expertes en aromathérapie, et titulaire d'un DU d'homéopathie. - Elle donne tous ses conseils pour soigner les tracas des sportifs au naturel efficacement, que ce soit pour les sportifs de haut niveau ou pour les sportifs amateurs. - Avec également une approche préventive pour éviter l'apparition des blessures. - Un dictionnaire des principaux maux du sportif, qu'ils soient mentaux (addiction au sport, angoisse, choc émotionnel, confiance en soi, stress...) ou physiques (ampoule, arthrite, crampes, fractures, tendinites...). - Des conseils simples, faciles à lire, pour aller à l'essentiel. - Une préface de Tony Estanguet, champion olympique de canoë-kayak - Le meilleur des soins naturels dans un format facile, accessible à tous.
-
Huiles essentielles : le guide complet pour toute la famille
Francoise Couic-Marinier
- Solar
- 12 Septembre 2019
- 9782263156106
Anti-infectieuses, anti-inflammatoires, cicatrisantes, relaxantes..., les huiles essentielles sont ultra puissantes et efficaces pour soigner de nombreux maux, calmer les douleurs, diminuer le stress, résorber un bleu, soulager des troubles digestifs, limiter les envies de sucre, booster une détox...
En s'appuyant sur plus de 15 ans de pratique comme aromathérapeute et pharmacienne, Françoise Couic-Marinier nous livre ici une véritable bible, à la portée de tous, pour prendre en main sa santé et son bien-être en toute sérénité et en toutes circonstances.
Les 50 huiles essentielles incontournables détaillées : leur petite histoire, leurs propriétés, leur utilisation appropriée pour chaque profil et chaque âge (les voies d'administration recommandées, les contre-indications, les précautions d'usage) pour s'initier aux pouvoirs de l'aroma et maitriser les HE en toute sécurité.
104 pathologies décryptées, avec la description précise des symptômes et des causes, les traitements les plus efficaces adaptés à chaque période de la vie (du nourrisson à la personne âgée) pour soigner tous les maux du quotidien, de l'angine au zona, en passant par l'hyperactivité et le diabète.
Des formules ultra complètes et accessibles, conçues dans un souci d'accompagnement et de pédagogie avec l'huile essentielle star, les secrets aromatiques de chaque HE proposée, et une HE de remplacement pour plus de praticité.
Des trousses aroma pour chaque âge et chaque besoin : bébé, enfant, ado, adulte, femme enceinte et personne âgée... 6 dossiers personnalisés avec les HE et les conseils adaptés, les solutions alternatives (des hydrolats et eaux florales pour les tout petits et les séniors), les contrindications et précautions spécifiques.
Le top des huiles végétales à utiliser en synergie avec les huiles essentielles.
Points forts face à la concurrence :
Des formules aroma spécifiques pour chaque tranche d'âge.
"Les + de la formule" : des formules aroma décryptées,avec les propriétés de chaque HE et de la synergie.
"Par quoi remplacer l'une des HE" : des solutions alternatives pour un usage simple et pratique.
Pour chaque pathologie, la description précise des symptômes et des causes.
Un ouvrage en deux couleurs.
-
Le guide terre vivante des huiles essentielles ; 120 huiles essentielles + 500 synergies pour la santé et le bien-être = le meilleur de l'aromathérapie !
Françoise Couic-Marinier
- Terre vivante
- Le Guide Terre Vivante
- 17 Novembre 2017
- 9782360982752
Un guide complet pour soigner toute la famille Parce que l'aromathérapie est une science jeune, mais particulièrement puissante, se soigner avec les huiles essentielles ne s'improvise pas !
Voici un guide complet pour soigner toute la famille, du bébé au senior en passant par le sportif, la femme enceinte ou allaitante, en toute sécurité, avec les conseils de Françoise Couic-Marinier d'une des meilleures expertes françaises, et des témoignages et protocoles utilisés en milieu hospitalier pour les maux courants (stress, anxiété, sommeil, cicatrisation...) voire plus pointus (accompagnement de chimio, aide à l'accouchement...).
-
Se soigner avec les huiles essentielles
Françoise Couic-Marinier
- Solar
- 14 Janvier 2016
- 9782263072635
Grâce à ce guide pratique, bénéficiez de formules ultra-efficaces et de recommandations personnalisées, pour une réponse rapide et adaptée aux besoins de toute la famille. Françoise Couic-Marinier, pharmacienne expérimentée et aromathérapeute, vous apprend à utiliser les huiles essentielles (propriétés, précautions d'usage et posologies) et vous donne le remède pour traiter 101 maux du quotidien (problèmes de peau, asthme, ballonnements, chocs émotionnels, grippe, etc.).
Le principe :
- un guide d'initiation à l'aromathérapie + un glossaire de 101 pathologies.
- un bobo = des solutions pratiques et des remèdes en aromathérapie !
- des formules d'urgence ET des formules plus complètes pour agir efficacement.
- des traitements en synergie (homéopathie et phytothérapie) pour guérir plus vite, - 6 dossiers complets sur la cellulite, la détox, le stress, la fatigue, les maux de tête, le renforcement de l'immunité.
- votre trousse à pharmacie familiale avec les 15 huiles indispensables.
Soignez-vous tout au long de l'année en toute sécurité !
-
Mon agenda pour me soigner au naturel
Françoise Couic-Marinier
- Editions 365
- 12 Septembre 2018
- 9782377610952
Grâce à cet agenda, découvrez semaine après semaine et saison après saison comment soigner tous les petits et gros bobos du quotidien et garder une forme olympique grâce aux plantes, épices, huiles essentielles et recettes maison. Boostez vos défenses immunitaires et restez au top toute l'année, naturellement. Retrouvez : - Une grande double-page par semaine pour noter vos rendez-vous - Chaque semaine, un conseil ou une recette de saison pour parer à tous les petits maux de saison (la pureté du thé, les bienfaits des abeilles, des cosmétiques à base de gingembre... etc.) - Plus de 30 pages de conseils pour apprendre à connaître son corps et lui offrir ce dont il a besoin quand il en a besoin Agenda sur 12 mois, de janvier à décembre 2019.
-
Mon cahier : huiles essentielles : cocoonez-vous avec les huiles essentielles !
Françoise Couic-Marinier, Alice Wietzel, Mademoiselle Eve
- Solar
- Mon Cahier
- 4 Mai 2023
- 9782263183980
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration.
Par Françoise Couic-Marinier, un cahier aromathérapie pour déstresser, booster son bien-être et sa forme !
Un cahier pour se chouchouter ! On se concocte des petites recettes naturelles pour la santé et la forme, des cosmétiques home made, des soins bien-être ou minceur, et on déstresse avec de la diffusion... Toutes les formules cocooning DIY au quotidien en 20 huiles !
Au programme :
- 20 huiles essentielles must-have, pas plus, qui permettront de faire toutes les recettes du cahier, et des flashcodes pour voir certaines formules en version vidéo.
- Toutes les astuces pour soigner ses petites baisses de forme (fatigue, déprime), ses petits bobos (maux de ventre, de tête, petits rhumes, problèmes de peau).
- Des produits de beauté home made et naturels, pour sublimer ses cheveux, sa peau et ses ongles, avec des DIY de crème hydratante, antispots, gel douche et shampoing, lotion antipelliculaire, soin pour cheveux colorés...
- Les recettes minceur avec les huiles essentielles, pour éliminer la cellulite, drainer, se détoxifier, et même se concocter des coupe-faim !
- Les méthodes pour déstresser et créer une atmosphère agréable, saine et apaisante avec l'aromathérapie en diffusion dans la maison. -
Le guide terre vivante des huiles essentielles
Françoise Couic-Marinier, Anthony Touboul
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 29 Septembre 2020
- 9782360985715
Une nouvelle édition du Guide Terre vivante des huiles essentielles dont le succès ne se dément pas depuis sa 1re édition (2017). Cette version est enrichie de 37 huiles essentielles supplémentaires. Avec également un zoom sur les meilleurs hydrolats de plantes, très doux et dénués de toute toxicité, et qui peuvent donc être utilisés y compris chez le tout-petit. LE livre de référence pour tous, grand public comme pharmaciens et experts en huiles essentielles.
-
Tout soigner avec 16 huiles essentielles ; manuel pratique d'aromathérapie familiale
Françoise Couic-Marinier, Anthony Touboul
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 1 Octobre 2019
- 9782360984596
16 huiles essentielles et 300 formules, pas une de plus !
Le livre indispensable pour se constituer un « aromakit » de base et tout savoir sur 16 huiles essentielles incontournables.
-
Mon cahier : huiles essentielles
Françoise Couic-Marinier, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 24 Août 2020
- 9782263171895
Le cahier pour se chouchouter ! On se concocte des petites recettes naturelles pour la santé et la forme, des cosmétiques home made, des soins bien-être ou minceur, et on déstresse avec de la diffusion... Toutes les formules cocooning DIY au quotidien en 20 huiles !
Au programme :
20 huiles essentielles must-have, pas plus, qui permettront de faire toutes les recettes du cahier, et des flashcodes pour voir certaines formules en version vidéo.
Toutes les astuces pour soigner ses petites baisses de forme (fatigue, déprime), ses petits bobos (maux de ventre, de tête, petits rhumes, problèmes de peau) Des produits de beauté home made et naturels, pour sublimer ses cheveux, sa peau et ses ongles, avec des DIY de crème hydratante, antispots, gel douche et shampoing, lotion antipelliculaire, soin pour cheveux colorés...
Les recettes minceur avec les huiles essentielles, pour éliminer la cellulite, drainer, se détoxifier, et même se concocter des coupe-faim !
Les méthodes pour déstresser et créer une atmosphère agréable, saine et apaisante avec l'aromathérapie en diffusion dans la maison.
-
Aromathérapsy ; mieux vivre avec les huiles essentielles, l'autohypnose et la méditation
Françoise Couic-Marinier, Laurent Briquet
- Terre vivante
- Conseils D'expert
- 16 Mars 2021
- 9782360984848
Une experte des huiles essentielles mondialement reconnue et un psychologue de terrain, utilisant l'hypnose et la méditation dans sa pratique, ont écrit à 4 mains cet ouvrage unique qui permet d'accompagner de nombreux troubles et émotions du quotidien (angoisse, stress, colère, manque de confiance en soi, burn-out, problèmes de sommeil...). Avec une préface du Dr Christophe André.
-
Les huiles essentielles pour les enfants et les adolescents
Françoise Couic-Marinier, Rachel Frély
- Solar
- 9 Septembre 2021
- 9782263174513
Un nez qui coule, une bosse ou un bleu, des maux de ventre, des cauchemars pour les plus jeunes, un stress avant les examens... :face aux petits bobos du quotidien, les huiles essentielles sont très efficaces pour soulager enfants et ados, mais aussi pour stimuler leur immunité et agir sur les émotions.
Dans ce guide dédié aux enfants (à partir de 3 ans) et aux adolescents, Françoise Couic-Marinier livre toute son expertise d'aromathérapeute et de pharmacienne et propose des formules adaptées à leur âge, soigneusement conçues à partir des données scientifiques les plus actuelles, pour les accompagner en toute sécurité.
Une centaine de pathologies décryptées, de l'angine au zona, en passant par les maux de tête, les piqures, ou encore le stress : la description précise des symptômes, les bons gestes au quotidien, et les traitements les plus efficaces.
Des formules complètes et accessibles, clairement expliquées pour chaque pathologie : l'huile essentielle star, les vertus des HE proposées et celles de leurs synergies, une huile essentielle de remplacement pour un usage simple et pratique.
Une utilisation des huiles essentielles en toute sécurité : des adaptations posologiques ainsi que des précautions d'emploi et des voies d'administration spécifiques aux enfants et aux adolescents.
La trousse aroma des enfants et adolescents avec le top 5 des HE et des hydrolats aromatiques : leurs principales utilisations et les contrindications.
-
Mes créations aux huiles essentielles ; beauté, bien-être, maison, cuisine
Françoise Couic-Marinier, Virginie Quéant
- Terre vivante
- Facile & Bio
- 9 Octobre 2018
- 9782360983742
Réaliser soi-même cosmétiques, mélanges aromatiques et objets décoratifs aromatiques à base d'huiles essentielles est à la portée de tous. Découvrez le plaisir de confectionner vous-même des produits personnalisés aux fragrances que vous aimez. Savons, shampoings, crèmes, huiles, lotions, baumes, mais aussi bougies, baguettes odorantes, disques parfumés pour le linge, ou encore thés parfumés, sels aromatiques, sirops, bonbons...
Les huiles essentielles sont aujourd'hui de plus en plus appréciées tant pour leur parfum que pour la note naturelle qu'elles apportent. En cosmétique, elles permettent une utilisation ciblée répondant à tous les besoins. Dans la maison, elles assurent une ambiance olfactive légère et conviviale à tout votre intérieur. En cuisine enfin, elles remplacent avantageusement les arômes artificiels et, disponibles toute l'année, peuvent même se substituer aux herbes et aux épices.
Ce livre vous propose plus de 120 recettes et variantes pour des créations à s'offrir ou à offrir, puisqu'on y trouvera également des idées de coffrets personnalisés pour chacun : homme, femme, future maman, bébé, ado, sportif, Saint-Valentin... Les « bonnes pratiques » en matière d'usage des huiles essentielles sont bien sûr largement détaillées au début de cet ouvrage richement illustré par de très belles photos, qui vous donneront certainement l'envie d'aller plus loin !
-
Mon cahier : huiles essentielles
Francoise Couic-Marinier, Isabelle Maroger, Mademoiselle Eve
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Janvier 2019
- 9782263159510
Le cahier pour se chouchouter ! On se concocte des petites recettes naturelles pour la santé et la forme, des cosmétiques home made, des soins bien-être ou minceur, et on déstresse avec de la diffusion... Toutes les formules cocooning DIY au quotidien en 20 huiles !
Au programme :
20 huiles essentielles must-have, pas plus, qui permettront de faire toutes les recettes du cahier, et des flashcodes pour voir certaines formules en version vidéo.
Toutes les astuces pour soigner ses petites baisses de forme (fatigue, déprime), ses petits bobos (maux de ventre, de tête, petits rhumes, problèmes de peau).
Des produits de beauté home made et naturels, pour sublimer ses cheveux, sa peau et ses ongles, avec des DIY de crème hydratante, antispots, gel douche et shampoing, lotion antipelliculaire, soin pour cheveux colorés...
Les recettes minceur avec les huiles essentielles, pour éliminer la cellulite, drainer, se détoxifier, et même se concocter des coupe-faim !
Les méthodes pour déstresser et créer une atmosphère agréable, saine et apaisante avec l'aromathérapie en diffusion dans la maison.
-
Les huiles essentielles pour la femme enceinte
Françoise Couic-Marinier, Rachel Frély
- Solar
- 18 Mars 2021
- 9782263174483
Pendant la grossesse, nombre de médicaments conventionnels étant contrindiqués, difficile de soigner les petits maux du quotidien ! Alors oui, les huiles essentielles sont une alternative naturelle et efficace pour prendre soin de soin lorsqu'on est enceinte, après 3 mois de grossesse révolus, à condition de connaître et respecter toutes les précautions d'usage.
Dans ce guide dédié à la femme enceinte, Françoise Couic-Marinier livre toute son expertise d'aromathérapeute et de pharmacienne et propose des formules adaptées aux besoins de la grossesse, soigneusement conçues à partir des données scientifiques les plus actuelles, pour soigner tous les maux du quotidien en toute sécurité.
Une centaine de pathologies décryptées, de l'angine au zona, en passant par les nausées, les douleurs pelviennes ou encore le stress : la description précise des symptômes, les bons gestes au quotidien, et les traitements les plus efficaces.
Des formules complètes et accessibles, clairement expliquées pour chaque pathologie : l'huile essentielle star, les vertus des HE proposées et celles de leurs synergies, une huile essentielle de remplacement pour un usage simple et pratique.
Une utilisation des huiles essentielles en toute sécurité : des adaptations posologiques ainsi que des précautions d'emploi et des voies d'administration spécifiques à la femme enceinte (voie orale à proscrire par exemple)...
La trousse aroma de la femme enceinte avec le top 6 des HE et des hydrolats aromatiques : leurs principales utilisations et les contrindications.
-
Les huiles essentielles pour les adultes
Françoise Couic-Marinier, Rachel Frély
- Solar
- 9 Septembre 2021
- 9782263174520
Anti-infectieuses, anti-inflammatoires, cicatrisantes, relaxantes, elles soignent de nombreux maux, calment les douleurs, diminuent le stress, aident à résorber un bleu, soulagent des troubles digestifs, limitent les envies de sucre, s'utilisent en complément d'une détox... Les huiles essentielles sont des trésors aromatiques puissants et ultra efficaces, dont les vertus thérapeutiques sont désormais scientifiquement prouvées.
Dans ce guide dédié aux adultes, Françoise Couic-Marinier livre toute son expertise d'aromathérapeute et de pharmacienne et propose des formules adaptées aux besoins des seniors, soigneusement conçues à partir des données scientifiques les plus actuelles, pour soigner tous les maux du quotidien en toute sécurité.
- Plus de 100 pathologies décryptées, de l'angine au zona, en passant par l'hyperactivité et le manque de concentration, les troubles digestifs ou la chute de cheveux : la description précise des symptômes, les bons gestes au quotidien, et les traitements les plus efficaces.
- Des formules complètes et accessibles, clairement expliquées pour chaque pathologie : l'huile essentielle star, les vertus des huiles essentielles proposées et celles de leurs synergies, une huile essentielle de remplacement pour un usage simple et pratique.
- Une utilisation des huiles essentielles en toute sécurité : des adaptations posologiques ainsi que des précautions d'emploi et les contre-indications spécifiques pour chaque formule.
- La trousse aroma avec le top 5 des HE ciblées sur le bien-être et la vie active (détox, beauté, récupération après le sport, vitalité...).
-
Mon cahier : fit & green
Florence Heimburger, Francoise Couic-Marinier, Isabelle Maroger, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon Cahier
- 16 Mai 2019
- 9782263161643
Be fit en mode green ! L'avantage des plantes pour le sport, c'est qu'il y a un remède ultra-efficace pour tout ! Pour booster ses muscles, se forger un mental de winneuses, booster ses performances, soigner ses petits bobos... Magique, naturel, efficace et pourtant tout doux ! Les huiles essentielles, la phyto, l'homéo et autres remèdes naturels boostent la forme, préviennent les blessures et soulagent efficacement les courbatures, crampes musculaires et autres tendinites. Le cahier indispensable de la fitgirl, pour se chouchouter, progresser et atteindre tous ses objectifs !
Au programme :
- La préparation à l'effort, avec les massages d'échauffements aux huiles essentielles, les routines énergisantes et tous les bons gestes feel good et nutrition green pour se sentir au top.
- La préparation mentale, avec les petits remèdes qui boostent la confiance, qui rendent plus persévérante, afin de se sentir invicible, de tenir bon et de se dépasser !
- La récupération post-effort, avec les massages drainants aux huiles essentielles, les routines d'étirement et le repos en mode green.
- Toutes les trousses spéciales pour les sportives, avec les huiles essentielles et végétales, l'homéo, la phytho, les vitamines, des DIY super efficaces, et tout le green lifestyle qui booste les performances (nutrition, sommeil, forme...).
-
Les huiles essentielles pour les seniors
Francoise Couic-Marinier, Rachel Frély
- Solar
- 18 Mars 2021
- 9782263174476
Souvent sujets à différents traitements médicamenteux, les seniors peuvent trouver dans l'aromathérapie des solutions naturelles pour soigner tous les petits maux du quotidien liés à l'âge. Apaisantes et efficaces, les huiles essentielles agissent sur plusieurs problèmes à la fois, aussi bien les douleurs que les soucis d'ordre psychologique.
Dans ce guide dédié aux seniors, Françoise Couic-Marinier livre toute son expertise d'aromathérapeute et de pharmacienne et propose des formules adaptées aux besoins des seniors, soigneusement conçues à partir des données scientifiques les plus actuelles, pour soigner tous les maux du quotidien en toute sécurité.
Plus de 100 pathologies décryptées, de l'angine au zona, en passant par les troubles digestifs, les douleurs articulaires, l'anxiété ou la chute de cheveux : la description précise des symptômes, les bons gestes au quotidien, et les traitements les plus efficaces.
Des formules complètes et accessibles, clairement expliquées pour chaque pathologie : l'huile essentielle star, les vertus des huiles essentielles proposées et celles de leurs synergies, une huile essentielle de remplacement pour un usage simple et pratique.
Une utilisation des huiles essentielles en toute sécurité : des adaptations posologiques ainsi que des précautions d'emploi et des voies d'administration spécifiques à cette tranche d'âge.
La trousse aroma du senior avec le top 6 des HE et des hydrolats aromatiques : leurs principales utilisations, les précautions spécifiques et les contrindications.
-
L'aromathèque terre vivante
Françoise Couic-Marinier, Anthony Touboul
- Terre vivante
- 16 Octobre 2018
- 9782360984268
Best seller de Terre vivante, le Guide des huiles essentielles se voit complété de tous les outils indispensables pour bien débuter l'aromathérapie.
Fioles à pipettes, inhalateur, huiles essentielles, l'Aromathèque Terre vivante constitue le parfait kit pour démarrer l'aromathérapie.
Une boite - en métal pour la touche vintage - permet de classer et conserver 36 huiles essentielles à l'abri de la lumière.
Le guide Terre vivante des huiles essentielles vous dévoile tous les secrets des HE pour soigner toute la famille que vous soyez expert ou débutant 3 huiles essentielles parmi les plus utilisées : Lavande vraie - Eucalyptus globulus - Orange douce 2 fioles avec pipette compte-gouttes pour réaliser des mélanges personnalisés 1 inhaleur à garnir de vos synergies à respire
-
Mon cahier : huiles essentielles
Françoise Couic-Marinier, Mademoiselle Eve, Isabelle Maroger
- Solar
- Mon Cahier
- 24 Août 2017
- 9782263150746
Par Françoise Couic-Marinier, l'auteur de Se soigner avec les huiles essentielles, un cahier aromathérapie pour déstresser, booster son bien-être et sa forme !
Le cahier pour se chouchouter ! On se concocte des petites recettes naturelles pour la santé et la forme, des cosmétiques home made, des soins bien-être ou minceur, et on déstresse avec de la diffusion... Toutes les formules cocooning DIY au quotidien en 20 huiles !
Au programme :
20 huiles essentielles must-have, pas plus, qui permettront de faire toutes les recettes du cahier, et des flashcodes pour voir certaines formules en version vidéo.
Toutes les astuces pour soigner ses petites baisses de forme (fatigue, déprime), ses petits bobos (maux de ventre, de tête, petits rhumes, problèmes de peau).
Des produits de beauté home made et naturels, pour sublimer ses cheveux, sa peau et ses ongles, avec des DIY de crème hydratante, antispots, gel douche et shampoing, lotion antipelliculaire, soin pour cheveux colorés...
Les recettes minceur avec les huiles essentielles, pour éliminer la cellulite, drainer, se détoxifier, et même se concocter des coupe-faim !
Les méthodes pour déstresser et créer une atmosphère agréable, saine et apaisante avec l'aromathérapie en diffusion dans la maison.
-
Mon cahier : my life is green ; huiles essentielles & plantes
Françoise Couic-Marinier, Marie-Laure André, Isabelle Maroger, Cléo Wehrlin
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Octobre 2017
- 9782263151835
Au programme :
1 thème 100 % green, huiles essentielles, phytothérapie et healthy lifestyle.
1 semaine par double-page, avec une illustration rafraichissante et une petite phrase malicieuse et boostante.
Chaque semaine :
Des conseils huiles esentielles et phytothérapie appliqués à la beauté (peau, cheveux, ongles), au sport (performance, récup), à la nutrition (recette, conseil minceur, conseil vitalité) + au bien-être (feel good, antistress...).
1 to do list, pour être super organisée et ne rien oublier.
1 challenge perso : tester quelque chose de nouveau, réussir un projet...
1 planning sport, pour bien visualiser son programme d'entraînement et tenir ses objectifs.
Le moment #Mylifeisbeautiful de la semaine, un espace où écrire sa meilleure soirée, son meilleur moment de la semaine.
1 espace to do list et wishlist (les bonnes adresses où on a envie de bruncher, les sorties qu'on a envie de faire, les expos et films qu'on a envie de voir...).
Le calendrier du mois en vignette.
Chaque mois :
1 tests.
1 focus tendance forme et bien-être.
En plus :
Le calendrier annuel.
Les jours fériés et les journées spéciales (fêtes, date des soldes, occasions de s'amuser...).
Des pages de notes.
-
Mon cahier : training green
Florence Heimburger, Françoise Couic-Marinier
- Solar
- Mon Cahier
- 9782263151781
Pour éviter la casse dans le sport, doper ses performances et bien récupérer, on adopte les bons réflexes et bons produits à base de plantes. Les huiles essentielles, la phyto, l'homéo et autres remèdes naturels boostent le tonus, préviennent les blessures et soulagent efficacement les courbatures, crampes musculaires et autres tendinites. Le cahier indispensable de la fitgirl, pour se chouchouter, progresser et atteindre tous ses objectifs !
Au programme :
- 3 programmes de coaching spécial préparation à l'effort, performance booster en séance et récupération, avec tous les conseils training, alimentation, sommeil et forme au naturel, pour devenir une fitgirl healthy et au top.
- Les trousses spéciales pour les sportives, avec les huiles essentielles et végétales, l'homéo, la phytho, les vitamines, pour booster son tonus, son mental, ses échauffements et sa récup.
- Des recettes DIY de remèdes anti-bobos : courbatures, ampoules, tendinites, claquages musculaires, chocs/coups, fatigue, mycoses, diarrhées, stress/angoisse (pré-compétition), irritations...
